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Für telefonische Anfragen erreichen Sie uns
unter Telefon +41 44 456 60 09.
Oder schreiben Sie uns eine E-Mail an
reservations@thedoldergrand.com

Finden Sie Ihren persönlichen Weg vom Alltag in die Ruhe. Vom 15. bis 20. Oktober 2019 leitet der Yogalehrer, Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler Dr. Ronald Steiner ein Yoga Retreat im Dolder Grand. Mit täglichen Yogalektionen am Vormittag und am Nachmittag finden Sie in diesem 5-tägigen Yoga Retreat mit Kraft und Energie in den Herbst.

Dienstag, 15. Oktober 2019
Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check-in
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Mittwoch, 16. Oktober bis Samstag, 19. Oktober 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 20. Oktober 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
Danach: Individuelle Abreise

Dr. Ronald Steiner (Begründer der AYI® Methode) ist Experte für traditionelles und dennoch innovatives Ashtanga-Yoga. Als direkter Schüler von B. N. S. Iyengar und Sri K. Pattabhi Jois erhielt er von beiden die Auszeichnung als Yogalehrer. Er wird zu den fortgeschrittensten deutschen Praktikern der Ashtanga-Tradition gezählt. Ronald Steiner ist Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler. Er forschte im Universitätsklinikum Ulm in den Bereichen Prävention und Rehabilitation.

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Shi Xing Mi leitet eine umfassende Einführung in die Wellnessmethoden des Shaolin. Seine zahlreichen praktischen Ideen und Übungen sind für jedermann unmittelbar und einfach umsetzbar und steigern Gelassenheit, Gesundheit und Leistungskraft in allen Lebensbereichen. Die Themen in diesem Meditation Retreat umfassen angewandte Philosophie, Achtsamkeit, Meditation, Qigong (Shaolin-Übungen zur Förderung von Energie und Langlebigkeit), Tóngzigōng (Shaolin-Yogaübungen), Functional-Training-Methoden des Shaolin, Verarbeitung von Gefühlen und Wandel, Fokus und Balance.

Freitag, 8. November 2019
Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check in
19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Samstag, 9. November 2019
8.00 Uhr  – Klasse 1: Körper, Geist und Seele beleben mit Qigong – Atem- und Meditationsübungen des Shaolin zur Förderung von Gesundheit und Ausgeglichenheit (50 Min.)

Danach:  Reichhaltiges Frühstück

11.00 Uhr – Klasse 2: Kraft und Energie – intensives Shaolin-Training zur Förderung von Ganzkörperfitness und maximaler Leistungsfähigkeit (80 Min.)

16.00 Uhr – Klasse 3: Geschmeidiger Körper, geschmeidiger Geist – Yoga- und Stretchingübungen des Shaolin, die Spannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern (50 Min.)

17.30 Uhr – Klasse 4: Uralte Weisheit für unsere Zeit – Achtsamkeitsübungen und angewandte Shaolin-Philosophie zur Bewältigung konkreter (z. B. persönlicher, partnerschaftlicher oder beruflicher) Gegenwartsprobleme (80 Min.)

19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 10. November 2019
8.00 Uhr – Klasse 1: Körper, Geist und Seele beleben mit Qigong – Atem- und Meditationsübungen des Shaolin zur Förderung von Gesundheit und Ausgeglichenheit (50 Min.)

Danach: Reichhaltiges Frühstück

11.00 Uhr – Klasse 2: Kraft und Energie – intensives Shaolin-Training zur Förderung von Ganzkörperfitness und maximaler Leistungsfähigkeit (80 Min.)

16.00 Uhr – Klasse 3: Geschmeidiger Körper, geschmeidiger Geist – Yoga- und Stretchingübungen des Shaolin, die Spannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern (50 Min.)

17.30 Uhr – Klasse 4: Uralte Weisheit für unsere Zeit – Achtsamkeitsübungen und angewandte Shaolin-Philosophie zur Bewältigung konkreter (z. B. persönlicher, partnerschaftlicher oder beruflicher) Gegenwartsprobleme (80 Min.)

Danach: Individuelle Abreise

Nach Wunsch können Sie die Klassen 1 bis 4 entweder alle besuchen oder nur an einzelnen Klassen teilnehmen.

Shi Xing Mi, geboren als Walter Gjergja, wurde nach über 20 Jahren Praxis und mehr als 10 Jahren darauffolgender Lehrtätigkeit als erster Nichtchinese im Shaolin-Kloster offiziell zum Meister geweiht. Zudem hat er an westlichen Universitäten Philosophie, Physiologie, Wirtschaft und Strategie studiert. Er hat mehrere Bücher verfasst, ist Keynote-Speaker bei renommierten Konferenzen und persönlicher Trainer prominenter Persönlichkeiten aus Wirtschaft (Finanzwesen, Technologie und Medien) und Profisport (Fussball, Wintersport und Kampfsport) sowie Trainer und Managementberater zahlreicher internationaler Unternehmen.