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Finden Sie Ihren persönlichen Weg vom Alltag in die Ruhe. Vom 25. bis 30. Mai 2019 leitet der Yogalehrer, Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler Dr. Ronald Steiner ein Ashtanga-Retreat im Dolder Grand. Mit täglichen Yogalektionen am Vormittag und am Nachmittag finden Sie in diesem 5-tägigen Yoga Retreat gemeinsam mit ihm Ihren ganz persönlichen Weg zu sich selbst.

Samstag, 25. Mai 2019
Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check-in
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 26. Mai bis Mittwoch, 29. Mai 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Donnerstag, 30. Mai 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
Danach: Individuelle Abreise

Dr. Ronald Steiner (Begründer der AYI® Methode) ist Experte für traditionelles und dennoch innovatives Ashtanga-Yoga. Als direkter Schüler von B. N. S. Iyengar und Sri K. Pattabhi Jois erhielt er von beiden die Auszeichnung als Yogalehrer. Er wird zu den fortgeschrittensten deutschen Praktikern der Ashtanga-Tradition gezählt. Ronald Steiner ist Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler. Er forschte im Universitätsklinikum Ulm in den Bereichen Prävention und Rehabilitation.

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Das 3-tägige Running Retreat mit Viktor Röthlin steht vollumfänglich unter dem Motto «Mens sana in corpore sano» – einem Grundsatz, nach welchem der ehemalige Spitzensportler bereits seit vielen Jahren lebt. Auf dem Programm stehen ein Lauftechniktraining und eine Laufanalyse, und Sie lernen alles rund um die richtige Bewegung im Leben, sodass Sie von einem gesunden Geist in einem gesunden Körper profitieren können.
Donnerstag, 25. Juli 2019
13.00 Uhr – Begrüssung und Vorstellungsrunde, anschliessend Referat «Mens sana in corpore sano»
15.00 Uhr – Check-in
16.00 Uhr – Lockerer Dauerlauf, anschliessend Natural Running mit Fussgymnastik
19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Freitag, 26. Juli 2019
8.00 Uhr – HIIT (Intervalltraining) auf der 400-Meter-Bahn
10.00 Uhr – Reichaltiges Frühstück
15.00 Uhr – Footing mit anschliessendem Blackroll®-Workshop
17.00 Uhr – Wellness im Dolder Grand Spa
19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz
20.45 Uhr – Keynote Speech «Train smart and reach your goals»

Samstag, 27. Juli 2019
8.00 Uhr – Boot Camp: Dauerlauf und Functional Training
10.00 Uhr – Reichaltiges Frühstück
13.00 Uhr – Videoanalyse: Lauftechnik beim HIIT
15.00 Uhr – Lauftechniktraining
17.00 Uhr – Wellness im Dolder Grand Spa
19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 28. Juli 2019
7.30 Uhr – Longjog oder Longwalk
10.00 Uhr – Reichaltiges Frühstück
12.00 Uhr – Progressive Muskelrelaxation (PMR), anschliessend Fragerunde mit Viktor Röthlin
Danach: offizielle Verabschiedung und Check-out

Die Benutzung des Dolder Grand Spa ist am Abreisetag den ganzen Nachmittag über möglich.

Viktor Röthlin lebt seit vielen Jahren nach dem Grundsatz «Mens sana in corpore sano» – sei dies zu seiner Zeit als Spitzensportler mit einer Marathon-Bestzeit von 2:07:23 h oder heute privat in seinem Alltag als Familienvater und Geschäftsmann. Nach EM-Silber 2006 in Göteborg, WM-Bronze 2007 in Osaka und einem olympischen Diplom 2008 in Peking erlitt Röthlin 2009 zwei aufeinanderfolgende Lungenembolien. Von der Intensivstation führte ihn sein Weg zurück zum EM-Titel 2010 in Barcelona. 2014 beendete er seine internationale Karriere mit einem hervorragenden fünften Rang an der Heim-EM in Zürich. Seit dem Ende seiner aktiven Karriere bringt der ausgebildete Physiotherapeut nun Bewegung ins Leben von vielen Menschen. Er arbeitet täglich daran, dass noch viel mehr Menschen vom gesunden Geist im gesunden Körper profitieren können.

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Finden Sie Ihren persönlichen Weg vom Alltag in die Ruhe. Vom 15. bis 20. Oktober 2019 leitet der Yogalehrer, Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler Dr. Ronald Steiner ein Yoga Retreat im Dolder Grand. Mit täglichen Yogalektionen am Vormittag und am Nachmittag finden Sie in diesem 5-tägigen Yoga Retreat mit Kraft und Energie in den Herbst.

Dienstag, 15. Oktober 2019
Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check-in
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Mittwoch, 16. Oktober bis Samstag, 19. Oktober 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
16.00 bis 18.00 Uhr – Meditative Yogastunde
18.30 bis 20.30 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 20. Oktober 2019
7.30 bis 9.30 Uhr – Intensive Yogastunde
10.00 bis 11.00 Uhr – Reichhaltiges Frühstück
Danach: Individuelle Abreise

Dr. Ronald Steiner (Begründer der AYI® Methode) ist Experte für traditionelles und dennoch innovatives Ashtanga-Yoga. Als direkter Schüler von B. N. S. Iyengar und Sri K. Pattabhi Jois erhielt er von beiden die Auszeichnung als Yogalehrer. Er wird zu den fortgeschrittensten deutschen Praktikern der Ashtanga-Tradition gezählt. Ronald Steiner ist Arzt, Sportmediziner und Wissenschaftler. Er forschte im Universitätsklinikum Ulm in den Bereichen Prävention und Rehabilitation.

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Shi Xing Mi leitet eine umfassende Einführung in die Wellnessmethoden des Shaolin. Seine zahlreichen praktischen Ideen und Übungen sind für jedermann unmittelbar und einfach umsetzbar und steigern Gelassenheit, Gesundheit und Leistungskraft in allen Lebensbereichen. Die Themen in diesem Meditation Retreat umfassen angewandte Philosophie, Achtsamkeit, Meditation, Qigong (Shaolin-Übungen zur Förderung von Energie und Langlebigkeit), Tóngzigōng (Shaolin-Yogaübungen), Functional-Training-Methoden des Shaolin, Verarbeitung von Gefühlen und Wandel, Fokus und Balance.

Freitag, 8. November 2019
Ab 15.00 Uhr – Anreise und Check in
19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Samstag, 9. November 2019
8.00 Uhr  – Klasse 1: Körper, Geist und Seele beleben mit Qigong – Atem- und Meditationsübungen des Shaolin zur Förderung von Gesundheit und Ausgeglichenheit (50 Min.)

Danach:  Reichhaltiges Frühstück

11.00 Uhr – Klasse 2: Kraft und Energie – intensives Shaolin-Training zur Förderung von Ganzkörperfitness und maximaler Leistungsfähigkeit (80 Min.)

16.00 Uhr – Klasse 3: Geschmeidiger Körper, geschmeidiger Geist – Yoga- und Stretchingübungen des Shaolin, die Spannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern (50 Min.)

17.30 Uhr – Klasse 4: Uralte Weisheit für unsere Zeit – Achtsamkeitsübungen und angewandte Shaolin-Philosophie zur Bewältigung konkreter (z. B. persönlicher, partnerschaftlicher oder beruflicher) Gegenwartsprobleme (80 Min.)

19.00 Uhr – 2-Gang-Abendessen im Restaurant Saltz

Sonntag, 10. November 2019
8.00 Uhr – Klasse 1: Körper, Geist und Seele beleben mit Qigong – Atem- und Meditationsübungen des Shaolin zur Förderung von Gesundheit und Ausgeglichenheit (50 Min.)

Danach: Reichhaltiges Frühstück

11.00 Uhr – Klasse 2: Kraft und Energie – intensives Shaolin-Training zur Förderung von Ganzkörperfitness und maximaler Leistungsfähigkeit (80 Min.)

16.00 Uhr – Klasse 3: Geschmeidiger Körper, geschmeidiger Geist – Yoga- und Stretchingübungen des Shaolin, die Spannungen lösen und die Beweglichkeit verbessern (50 Min.)

17.30 Uhr – Klasse 4: Uralte Weisheit für unsere Zeit – Achtsamkeitsübungen und angewandte Shaolin-Philosophie zur Bewältigung konkreter (z. B. persönlicher, partnerschaftlicher oder beruflicher) Gegenwartsprobleme (80 Min.)

Danach: Individuelle Abreise

Nach Wunsch können Sie die Klassen 1 bis 4 entweder alle besuchen oder nur an einzelnen Klassen teilnehmen.

Shi Xing Mi, geboren als Walter Gjergja, wurde nach über 20 Jahren Praxis und mehr als 10 Jahren darauffolgender Lehrtätigkeit als erster Nichtchinese im Shaolin-Kloster offiziell zum Meister geweiht. Zudem hat er an westlichen Universitäten Philosophie, Physiologie, Wirtschaft und Strategie studiert. Er hat mehrere Bücher verfasst, ist Keynote-Speaker bei renommierten Konferenzen und persönlicher Trainer prominenter Persönlichkeiten aus Wirtschaft (Finanzwesen, Technologie und Medien) und Profisport (Fussball, Wintersport und Kampfsport) sowie Trainer und Managementberater zahlreicher internationaler Unternehmen.